レッスン内容

ピラティス

曜日        時間      担当

月・水 ・木・日   60分     Miyuki    

ピラティスは、自分自身の身体と精神を同時に

コントロールすることにより、効果的に精神と

肉体を強化することのできる運動です。ピラ

ティスムーブメントは単なるエクササイズでは

ありません。コアや体幹と呼ばれる、身体の芯

を鍛えることで、姿勢を改善して、日々の動き

を正しく行える、重力に負けない体づくりをし

ませんか?もちろん男性も大歓迎です!

 

★こんな方におススメ!★

筋力をつけたい方

ヨガだけではもの足りない方

腰痛肩こりを根本からなくしたい方

スポーツを長く続けていきたい方

パフォーマンスの向上を目指したい方

美しく引き締まったプロポーションを目指し

てる方

 
 
 

​シェイプサスペンション

曜日        時間        担当

日         40分       MIYUKI

 

サスペンションはスタジオニコのオリジナルの

プログラムです。海外でも流行のサスペンショ

ンを使っい音楽に合わせて行うプログラムです。

 

体のバランスを整えながら、体をシェイプして

いきます。サスペンションを使うので強度は少

し高めですがコアにしっかり効くので、より効

果的にして効率よく体を変えていくことがで

きます。

運動が初めての方でも丁寧に指導していきます

ので、安心してご参加いただけます。

本気で体を変えたい方にオススメです☆

​男性にもオススメです!

 

 

生後1か月から2歳までのお子さんをお持ちの方限定のクラスとなります。

ベビママピラティス

 

曜日    時間     担当    定員

水・木   50分    MIYUKI          4名

 

産後に起こる腰痛や肩こりなどのイナートラ

は、筋力不足や骨盤の歪みから引き起り

ます。して、産後は体型を変えるチャン

でもあります。前よりも素敵なプロポーショ

ンを得られるかは、今の過ごし方が重要とな

ります。

私自身が出産で18キロ増加してしまいまし

たが、産後にピラティスをしたことにより、

マイナートラブルは一度もなく、マイナス

20kgすことができました。ピラティスで芯

となる体幹を鍛えることで、子育てで疲れに

くいカラダを作りましょう。

お子さんのことで聞きたいことや、相談など

も受け付けております。カラダを動かし、会

話することで、カラダもココロもリラックス

することで、幸せな子育てにつながることで

しょう。

産後のカラダに合わせてソフトな内容となっ

ております。スタジオにはおもちゃもありま

すので、赤ちゃんと一緒に楽しみながら、し

やかなカラダを作っていきましょう☆

 

 

キッズダンス

 

曜日  時間    担当    定員

水   50分   Miyuki   なし

 

15:15 小学生

16:15 5歳~低学年

17:00 3歳~

対象年齢は3歳から小学生まで!

ヒップホップを中心に踊っていきます。

年に数回発表会・すみだ祭り等に出演

いたします。

幼少期からリズム感を養っていると、

様々面で役立つので、まずは楽しみな

がらダンスを始めましょう!

体験は無料です!お気軽にご連絡ください★

朝ヨガ

 

 

曜日   時間    担当   定員

 金   45分   Yumi            6名

※6:50より入室可能です

 

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