ピラティス
曜日 時間 担当
月・水 ・木・日 ６０分 ＭＩＹＵＫＩ
ピラティスは、自分自身の身体と精神を同時に
コントロールすることにより、効果的に精神と
肉体を強化することのできる運動です。ピラ
ティスムーブメントは単なるエクササイズでは
ありません。コアや体幹と呼ばれる、身体の芯
を鍛えることで、姿勢を改善して、日々の動き
を正しく行える、重力に負けない体づくりをし
ませんか？もちろん男性も大歓迎です！
★こんな方におススメ！★
筋力をつけたい方
ヨガだけではもの足りない方
腰痛肩こりを根本からなくしたい方
スポーツを長く続けていきたい方
パフォーマンスの向上を目指したい方
美しく引き締まったプロポーションを目指し
てる方
シェイプサスペンション
曜日 時間 担当
日 ４０分 ＭＩＹＵＫＩ
サスペンションはスタジオニコのオリジナルの
プログラムです。海外でも流行のサスペンショ
ンを使っい音楽に合わせて行うプログラムです。
体のバランスを整えながら、体をシェイプして
いきます。サスペンションを使うので強度は少
し高めですがコアにしっかり効くので、より効
果的に、して効率よく体を変えていくことがで
きます。
運動が初めての方でも丁寧に指導していきます
ので、安心してご参加いただけます。
本気で体を変えたい方にオススメです☆
男性にもオススメです！
生後１か月から２歳までのお子さんをお持ちの方限定のクラスとなります。
現在はパーソナルトレーニングにて対応中。ご興味がある方はメールにてお問い合わせください。
ベビママピラティス
曜日 時間 担当 定員
産後に起こる腰痛や肩こりなどのイナートラ
ブルは、筋力不足や骨盤の歪みから引き起り
ます。そして、産後は体型を変えるチャンス
でもあります。前よりも素敵なプロポーショ
ンを得られるかは、今の過ごし方が重要とな
ります。
私自身が出産で１８キロ増加してしまいまし
たが、産後にピラティスをしたことにより、
マイナートラブルは一度もなく、マイナス
２０kgすことができました。ピラティスで芯
となる体幹を鍛えることで、子育てで疲れに
くいカラダを作りましょう。
お子さんのことで聞きたいことや、相談など
も受け付けております。カラダを動かし、会
話することで、カラダもココロもリラックス
することで、幸せな子育てにつながることで
しょう。
産後のカラダに合わせてソフトな内容となっ
ております。スタジオにはおもちゃもありま
すので、赤ちゃんと一緒に楽しみながら、し
なやかなカラダを作っていきましょう☆
キッズダンス
対象年齢は３歳から小学生まで！
ヒップホップを中心に踊っていきます。
年に数回発表会・すみだ祭り等に出演
いたします。
幼少期からリズム感を養っていると、
様々面で役立つので、まずは楽しみな
がらダンスを始めましょう！
体験は無料です！お気軽にご連絡ください★
月曜日 １７：００～ 新設 定員５名
水曜日 １５：１５～ 満員
水曜日 １６：３０～ 残り１名
人数が埋まり次第、募集を締め切りますので、ご了承ください。
![DSC_3469_Original[1].jpeg](https://static.wixstatic.com/media/d63ff5_7e11944d9fcf4230beab002ab2909263~mv2.jpeg/v1/fill/w_393,h_262,al_c,q_80,usm_0.66_1.00_0.01,enc_avif,quality_auto/DSC_3469_Original%5B1%5D.jpeg)
Ｋ-ＰＯＰダンス
曜日 時間 担当
火 ６０分 ＳＨＩＯＲＩ
持ち物 動きやすい服装・内履き
※靴を忘れた方はご参加できません。
対象年齢は何歳でもＯＫ
最新のＫ-ＰＯＰを１ヶ月～２ヶ月をかけて完コピしていきます。初心者大歓迎です☆わかりやすく丁寧に指導していきます。
途中からの参加でも、毎回フリの最初から確認していきますので、安心してご参加ください。
希望者で年に数回イベントへの参加もできます。
_JPG.jpg)
カバーダンス
曜日 時間 担当
水 ６０分 ＭＩＹＵＫＩ
持ち物 動きやすい服装・内履き
※靴を忘れた方はご参加できません。
対象年齢は何歳でもＯＫ
完コピまたは曲に合わせて振り付けをしていきます。
初心者大歓迎です☆わかりやすく丁寧に指導していきます。
途中からの参加でも、毎回フリの最初から確認していきますので、安心してご参加ください。
希望者で年に数回イベントへの参加もできます。
_JPG.jpg)
