ヨガやピラティスをする上で気をつけたいこと

 

女性から男性まで注目のヨガやピラティス教室に通い、レッスンを始めようと考えている方もいらっしゃると思います。ヨガやピラティスによる効果を十分に得られるよう、行う際に気をつけたいことをいくつかご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

 

●動きやすい服装で行おう

ヨガやピラティスを行う際は、動きやすい服装に着替えてから始めましょう。タイツやレギンスなど身体を締めつけるようなものでなく、ゆったりした服装がおすすめです。またブラジャーや靴下、時計やアクセサリーなども外し、身軽な状態で行いましょう。

 

●張り切り過ぎないようにしよう

人は何か物事に取り組む際、始めに張り切り過ぎてしまいがちです。無理をすると効果を得るどころか、逆に身体にダメージを与えてしまうことになりかねません。自分のペースで、焦らずゆっくり行うことが大切です。

 

●満腹時を避けよう

ヨガやピラティスは、満腹時に行うと動きにくいですし、何より内臓に負担が掛かってしまいます。空腹時や食事の前後2・3時間ほどは空けるようにします。もちろん飲酒後に行うのもNGです。

 

●しっかり水分補給をしよう

特に夏の暑い日は熱中症や脱水症状になりかねません。しっかり水分補給を行いましょう。ただし一度にたくさん飲み過ぎず、細かく水分補給を行うことが大切です。また、冷たい水だと基礎代謝や新陳代謝に影響を与えますので、常温の水やミネラルウォーターを飲むようにしたほうが良いです。

 

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